郑州拉萨

郑州凌晨乘03:49分T265次或者04:20分T165次火车赴拉萨

郑州拉萨

郑州—拉萨 （车站-市区：30公里30分钟 机场-市区：70公里100分钟）
晚上19:20分或20:15分抵达拉萨抵达后司机接站送往酒店作适应性休息。
【温馨提示】此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

拉萨布达拉宫

沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—【米拉山口】（海拔5013.25米），过山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,雪山在远处刚毅挺拔着,草原在眼前悄然沉睡着,河流在脚下缓缓流淌着, 一切的一切, 都组成了一段最美好的乐章。中途经【中流砥柱】，中流砥柱位于川藏路上的尼洋河中游，山高沟深，河流湍急，为尼洋河第一大峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传块巨石是工布地区的守护神—工尊德姆修炼时的座椅。后到藏族英雄格萨而王点将台【秀巴古堡】，驻足在唐蕃古道上，遥想其古时繁华，似乎又听得马蹄声与铃声响作一片，畅想当年指点江山，领兵作战的英雄气魄，沿途看到山高水深。最后前往林芝的八一镇。
用餐：早餐酒店含，午餐：松多镇（菜系为：川菜）；晚餐：八一镇。
交通：拉萨到八一430KM，行车时间11小时左右，全程柏油路面，路况好。
备注：在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。我社会赠送整团一条祈福经幡，由导游挂上垭口，将您的祈福留在群山之巅。
温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，游客可自备零食，同时导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

八一镇车游大峡谷

早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟 前往大峡谷景区(单程约160公里,车行2.5小时) 
经过林芝米林机场 
抵达佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光 
抵达派镇—大峡谷景区游客中心 
排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览 
游览大渡卡遗址 
游览田园风光观景台 
游览古桑树 
游览情比石坚 
游览直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰近景 
游览雅鲁藏布亲水台 
乘观光车返回游客中心(约30分钟) 
驱车返回八一镇后自由活动.
用餐：早餐酒店含，正餐：大峡谷景区（川菜系） 晚餐：八一镇（川菜系）
交通：八一至派镇返往300KM，道路良好，全程柏油路面。

林芝拉萨

早餐后由林芝出发，沿途欣赏尼洋河河谷风光，随后驱车前往我社特意赠送您之景点---【甲嘎东赞景区】，甲嘎东赞是西藏唯一的藏酋猴景区，这里称为精灵之谷也是财神山的意思。古老的阿沛庄园述说着沧桑的过往，可爱灵动且与人为善的小猕猴在树梢欢快的来回，在水塘里活泼的游泳，这就是人与自然与动物相处最和谐的一幕。同时这里可以探访阿沛家族依然健在的大管家，他的家就是一部西藏变迁史）。
（或赠送太昭古城：即早餐后由林芝出发，沿途欣赏尼洋河河谷风光，随后驱车前往我社特意赠送您之景点---清末西藏经济、文化、交通的重镇——【太昭古城】。）
然后途经【阿沛民俗村】，经过墨竹工卡县,在这里可停车远观【松赞干布出生地】，此地位于墨竹工卡县318国道旁一个村庄边上，名为强巴敏久林。他出生地甲玛乡，甲玛意为百里挑一的富地，古时为群山环绕、水草丰足的圣地。据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布就出生在这座宫殿里。如今，这座传说中的宫殿已不复存在，后人在原址前建了一座牌楼，标示这里的特殊地位。最后驱车返回拉萨入住酒店休息。
参观：甲嘎东赞（或太昭古城）游览时间30分钟--此景点属赠送景点，如不参加门票费用不退。 阿 沛民俗村10分钟，松赞干布出生地10分钟。
用餐：早餐：酒店含，午餐：松多镇（菜系为：川菜），晚餐：拉萨市（菜系为：川菜），
交通：林芝-拉萨，全程约430KM，行程时间约11小时,全程柏油路面。

拉萨圣城1日游

早上在酒店用餐之后，静静参观世界上海拨最高的宫殿--【布达拉宫】，布达拉宫位于西藏自治区首府拉萨市西北郊区，约两个布达拉宫高，总高在千米处的一座小山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。
午餐后参观【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为了安放其王妃尼泊尔赤尊公主，从家乡带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建。在藏传佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心。有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。
最后游览【八廓街】，八廓街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）

拉萨羊卓雍措

早晨驱车前往羊湖，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣---爱情鸭！后前往西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】(海拔4441米)，藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。然后驱车前往【尼木吞巴】，尼木吞巴景区位于拉萨市尼木县吞巴乡，紧邻318国道，是拉日线上最重要的人文景观之一。其主要的旅游资源有：藏文字和藏香创始人吞弥桑布扎的故居、水磨长廊等8项国家级自治区级非物质文化遗产。尼木是全区著名的民族手工业最为集中和保存最为完整的地区，其代表产品藏香、尼纸、雕刻并称为“尼木三绝”。将尼木县丰富的民俗活动、传统手工艺制作等集中安排在吞达村进行展示表演，综合各类工艺产品打造不同类型的旅游产品，从而使吞达村的形象将更加丰富，也能够满足游客多方面的需求，使游客更为深入地了解体验西藏民俗传统、手工工艺和民间文化。
最后驱车前往后藏重镇日喀则。

日喀则扎什伦布寺

早餐后参观黄教六大寺之一，历代班禅驻锡地的【扎什伦布寺】，扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像【强巴佛】，这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。最后驱车返回拉萨。

日喀则纳木错

【纳木错】
纳木措蒙语和满语称“腾格里海”，藏语纳木湖意为天湖，据传纳木措是帝释之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊胜乐金刚的道场，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。
【念青唐古拉观景台】
相传念青唐古拉山里面有一座神秘的水晶宫，宫门上镶有各种宝石，光芒四射，宫底是甘露之海，中部缭绕着虹光彩雾，宫顶白云悠悠，宝石般的雨露时停时落，多姿多彩的鲜花盛开在它的四周。高高低低的雪峰，像水晶之塔烘托和环绕着这座神圣峰峦，在日月莲花垫般的峻岭上，立着一尊天鹅般的神马，各种宝石镶嵌在华贵的马鞍上边，具有金刚焰饰的大神，肤色白哲、面带微笑、三只眼睛闪闪发光，雪白的长绸缠着他的顶髻。右手高举装饰着五股金刚杵藤鞭，左手拿着水晶念珠，身披白、红、蓝三色缎面披风，以各种宝贝作装饰，显得年轻英俊而且威严。念青唐拉山在宗教上是全藏著名的护法神，也是北部草原众神山的主神，苯教和佛教信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果的诸持明者的修行静地和欢聚处。
【那根拉山口】
那根拉山位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。那根拉山口，在念青唐古拉山脉，海拔高度5190米因季节不同会感到风大如狂，而且那根拉山口的气温特别低，前往纳木措旅游的朋友们应该自备羽绒服。在藏民心中，每个山口都是神圣之地，因此，山口挂满了经幡，表现了对神灵的敬畏。

拉萨郑州

上午11:25分乘T166或12:05分乘T266次青藏火车返回郑州。途径那曲--格尔木-西宁--兰州-西安 火车行驶时间较长大约39小时30分钟，不过青藏铁路的风光让我们留恋忘返。
【温馨提示】临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日
午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

拉萨郑州

全天在火车上，经过多天的高原旅游，火车上要好好休息，调整好身体状态